Quel matériel de randonnée choisir quand on a plus de 60 ans?

C’est l’histoire d’un petit village de Franche-ComtĂ©, un vrai village. Deux fois par semaine, si le temps n’est pas Ă©pouvantable, un petit groupe d’une dizaine de marcheurs se retrouve. Ce sont surtout des retraitĂ©s de 60, 70 ans et plus. La balade n’a pas pour vocation de battre des records sportifs mais celle du plaisir de mettre un pied devant l’autre et de bavarder joyeusement pendant 2 ou 3 heures maximum. La plupart du temps, le groupe part du centre du village et se dirige sur les sentiers forestiers, Ă  travers les pâturages et sur les chemins communaux. Mais tout ce petit monde n’a pas le mĂŞme accoutrement, quel matĂ©riel de randonnĂ©e exactement vous serait le plus adaptĂ©? Voici 5 idĂ©es dont vous pourrez vous inspirer.

Le pantalon

A la belle saison, shorts, bermudas sont la tenue habituelle mais si vous pensez vous balader dans les bois, privilĂ©giez un pantalon car les tiques y prolifèrent… Ces saletĂ©s de bestioles squattent sans vergogne aisselles, chevilles et autres plis cachĂ©s et sont porteurs de la maladie de Lyme. Alors mĂ©fiez-vous, emportez un tire-tique avec vous et portez un pantalon. Nous vous conseillons par exemple de vous Ă©quiper d’un 2 en 1. Sur ce type de pantalon, le bas est amovible et permet donc un usage multiple. Nous avons sĂ©lectionner pour vous 2 modèles Columbia aux tissus agrĂ©ables, lĂ©gers, respirants et de très bonne qualitĂ©. Ces modèles offrent par ailleurs une protection contre les rayons UV. A noter que la sĂ©paration short/pantalon est parfaitement ajustĂ©e car elle arrive bien au dessus du genoux et ne provoque aucune gène pendant l’exercice.

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Les hauts

Les conditions climatiques jouent un rĂ´le certain sur le choix du matĂ©riel de randonnĂ©e et des tenus vestimentaires en particulier. Pour pouvoir s’adapter Ă  toutes les situations, les randonneurs ont tendance Ă  porter plusieurs Ă©paisseurs qu’ils pourront retirer ou ajouter selon l’humeur de la mĂ©tĂ©o. Pour faire simple, il est conseillĂ© d’adopter la technique dite des 3 couches:

– une première couche qu’on appelle aussi un sous-vĂŞtement technique en fibres synthĂ©tiques. Ça se porte Ă©tĂ© comme hiver, car ces vĂŞtements sont respirants. Contrairement par exemple au tee-shirt en coton, cette première couche n’absorbe pas l’humiditĂ© et sèche très rapidement. Parfait en Ă©tĂ©, parfait en hiver. Si vous portez un tee-shirt en coton, assurez-vous qu’il n’y ait aucun risque de chute des tempĂ©ratures, car la transpiration et le froid peuvent rapidement entraĂ®ner une hypothermie.

– la seconde couche est une polaire, une couche chaude. GĂ©nĂ©ralement un simple pull pour notre groupe de retraite :  il faudrait prĂ©fĂ©rer encore une fois des vĂŞtements synthĂ©tiques de type polaire qui vont Ă  la fois protĂ©ger du froid et transfĂ©rer correctement l’humiditĂ© Ă  la couche externe.

– finalement donc la couche externe qui protège des intempĂ©ries et des autres Ă©lĂ©ments: ronces, vents, etc… Cette couche doit ĂŞtre impermĂ©able et coupe-vent. En rĂ©sumĂ©, c’est une veste impermĂ©able dont l’ancĂŞtre n’est autre que le kway.

Comme le haut du corps se refroidit relativement vite Ă  l’arrĂŞt, nous essayons de ne pas trop nous couvrir  pendant la marche afin d’avoir de quoi se protĂ©ger  une fois au repos. Portez Ă©galement des manches longues, que vous pourrez retrousser au besoin. Elles Ă©viteront les piqĂ»res d’insectes, les griffures des avant-bras et les coups de soleil.

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Le bâton

En ce qui concerne les bâtons de marche, notre groupe n’a aucune cohĂ©sion !! Il y a ceux qui ont le pied sĂ»r et qui se passent d’un troisième pied, il y a ceux qui se contentent d’un authentique bâton fait maison et enfin ceux qui veulent un (voire 2) bâtons de marche plus lĂ©gers et moins encombrants. Si vous souffrez comme beaucoup de gens “en voie de vieillissement” d’arthrose du dos, mieux vaut prendre vos prĂ©cautions afin de ne pas dĂ©clencher de crise. Si vous avez mal au dos, marcher reste le meilleur des traitements et les bâtons vous permettront de le faire très confortablement.

Pour plus d’information lisez notre article expliquant Pourquoi et comment choisir ses bâtons de marche

Les 2 bâtons vous permettront  d’ĂŞtre stable par terrain accidentĂ©, ‘gadouilleux’ et d’Ă©conomiser vos forces dans les descentes. Ils sont aussi un vrai soutien psychologique ! Pensez Ă  y accrocher les embouts de caoutchouc qui feront de vos bâtons un outils plus doux Ă  l’appui et Ă  l’oreille. PrĂ©fĂ©rez-les Ă©galement ajustables en hauteur et tĂ©lescopiques afin de pouvoir les ranger s’ils vous gĂŞnent.

Le sac

Comme nous parlons ici de balades, ne vous surchargez pas avec un sac encombrant et trop lourd (encore une fois, attention au dos !). Un sac à dos de 20 litres maximum complétera parfaitement votre matériel de randonnée. Parcourez notre sélection des 11 meilleurs sacs à dos pour randonner à la journée

Les petits plus

Ajouter quelques extras à votre matĂ©riel de randonnĂ©e est très important : c’est ce qui fera une partie du charme de la balade. Emportez avec vous de quoi alimenter votre conversation et les pauses. Un appareil photo, une paires de jumelles et Ă©videmment un casse-croĂ»te!

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